הרגלים יומיים קטנים יכולים לשנות את רמת האנרגיה, הבריאות והמצב רוח. הבעיה: קל לשכוח. הנה 10 הרגלים יומיים מומלצים, ואיך לא לשכוח לבצע אותם.
1. כוס מים אחרי ההשכמה
מתחילים את הבוקר עם כוס מים. תזכורת יומית בשעה קבועה (למשל 7:00) תעזור להפוך את זה להרגל.
2. ויטמין או תוסף
אם אתם לוקחים ויטמין או תוסף, תזכורת באותה שעה כל יום מונעת "שכחתי היום".
3. תנועה קצרה
לא חייבים אימון של שעה. 10 דקות הליכה או מתיחות כל יום משפיעות. תזכורת בצהריים או אחרי העבודה תעזור.
4. הפסקה מהמסך
הרגל של הפסקה כל שעה-שעתיים, למשך 5 דקות, מוריד עומס מהעיניים והגב. תזכורת חוזרת עוזרת.
5. רגע של נשימה או מדיטציה
דקה או שתיים של נשימה מודעת או מדיטציה. תזכורת בערב או בבוקר תעזור לקבע.
6. יומן תודה או רפלקציה
כתיבת 3 דברים טובים או משפט אחד על היום. תזכורת יומית לפני השינה מתאימה.
7. קריאה (גם מעט)
עמוד אחד או פרק קצר ביום. תזכורת "זמן קריאה" בשעה קבועה מזכירה לכם לפתוח את הספר.
8. קשר עם מישהו אהוב
הודעה או שיחה קצרה למישהו שחשוב לכם. תזכורת יומית יכולה להיות "להתקשר לאמא" או "לשלוח הודעה לחבר".
9. סדר קטן בבית
להחזיר דברים למקום, לשים כוס בכיור, לעשות מיטה. תזכורת אחת ביום מזכירה לקחת רגע לסדר.
10. שינה בשעה סבירה
הרגל של כיבוי מסכים והכנה לשינה באותה שעה. תזכורת "עוד שעה לשינה" עוזרת לסיים את היום בצורה מסודרת.
איך לא לשכוח: רוב ההרגלים האלה מצטמצמים ל"לעשות X באותה שעה כל יום". הירשמו לעדנה, והיא תשלח תזכורת יומית בשעה שבחרתם, ישר בוואטסאפ, כך שאתם בונים את ההרגל בלי לשכוח. הירשמו עכשיו.
